2025년 09월 27일

잠들기 전 30분, 당신의 수면 '골든타임'을 어떻게 보내고 있나요? 수면의 질을 극대화하는 최고의 수면 루틴과 절대 피해야 할 행동들을 소개합니다. 과학적인 가이드로 오늘 밤부터 꿀잠을 예약하세요.

숙면을 원한다면 당신의 침실 환경부터 점검하세요. 과학적으로 증명된 최적의 수면 온도(18~20℃)와 습도(40~60%), 그리고 빛과 소음을 관리하는 방법을 알려드립니다. 꿀잠을 위한 침실 최적화 가이드.

매일 7시간 이상 자도 피곤하다면, 잠의 양이 아닌 질의 문제입니다. 스마트폰, 야식, 주말 몰아자기 등 당신의 몸을 망치는 나쁜 수면 습관을 체크리스트로 확인하고, 오늘 밤부터 숙면을 위한 해결책을 찾아보세요.

매일 아침이 피곤하다면 당신의 '수면 유형'을 확인해야 합니다. 사자, 곰, 늑대, 돌고래 4가지 유형 분석을 통해 내 몸에 맞는 최적의 생활 패턴과 맞춤 수면 솔루션을 찾아보세요. 삶의 질이 달라집니다.