잠이 안 오는 원인부터 해결 루틴까지, 수면의 질을 높이는 실전 가이드를 제공합니다.
아슈와간다 효과 미쳤다｜수면·스트레스·피로가 한 번에 줄어드는 이유 Read More »
하루 10분 명상 루틴이 불면증·불안까지 잡는 이유 (과학 기반) Read More »
잠 안 올 때 수면허브티 ‘이것’ 한 스푼이면 끝 — 불면증에 좋은 TOP 5 Read More »
“수면 데이터 활용 100% 비법: 수면 어플, 스마트 워치… 정말 효과 있을까?” Read More »
“최적의 수면 환경 A to Z: 침실 온도 1도만 바꿔도 수면의 질 UP! (과학적 증명)” Read More »
“렘수면 부족 신호 3가지: 아무리 자도 피곤하다면? (당신의 ‘렘수면’ 문제!)” Read More »
커피 마시는 시간: 아침 9시 이전, 오후 3시 이후 커피가 ‘독’이 되는 이유 Read More »
잠들기 전 스마트폰: 당신의 뇌에 일어나는 최악의 시나리오 4가지 Read More »
안녕하세요! 당신의 인사이트 파트너, 체인지 마이 라이프입니다. 오늘의 주제는 바로 **불면증 운동**입니다. 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 잠을 방해하는 역설, ‘운동 시간’의 비밀을 파헤쳐 드립니다. 😊 불면증 때문에 운동을 시작하셨나요? 혹시 밤 9시에 땀 흘리고 있지는 않으신가요? 숙면을 위한 **불면증 운동**은 ‘무엇을’ 하느냐보다 ‘언제’ 하느냐가 훨씬 중요합니다. 당신의 잠을 훔쳐가는 최악의 운동 시간과, 오히려 꿀잠을
불면증 운동: ‘이 시간’ 이후에 하면 오히려 독이 됩니다 (과학적 근거) Read More »
