수면·불면증

수면 건강에 대한 모든 것을 담은 10단계 완전 정복 가이드입니다. 수면 유형, 습관, 음식, 불면증, 수면 무호흡증 등 당신의 수면 문제를 해결할 핵심 정보를 한 곳에서 확인하고 꿀잠을 되찾으세요.

수면의 질을 높이고 싶다면 수면 다이어리 작성을 시작해보세요. 취침/기상 시간부터 수면 효율 분석까지, 당신의 수면 패턴을 파악하고 불면증의 진짜 원인을 찾는 과학적인 방법을 알려드립니다.

나에게 맞는 수면 용품을 찾고 있나요? 당신의 수면 자세와 체형에 맞는 베개 높이, 매트리스 경도 선택법을 완벽하게 알려드립니다. 과학적인 가이드로 인생 베개와 매트리스를 찾아 수면의 질을 높여보세요.

수면제 없이 불면증을 극복하고 싶나요? 전문가들이 1차 치료법으로 추천하는 불면증 해결 방법, '인지행동치료'의 핵심을 단계별로 알려드립니다. 과학적인 솔루션으로 건강한 잠을 되찾으세요.

밤새 뒤척인다면 저녁 식단을 점검하세요. 천연 멜라토닌이 풍부한 타트체리 등 수면 음식과 잠을 방해하는 최악의 음식을 소개합니다. 꿀잠을 위한 과학적인 음식 가이드로 수면의 질을 높여보세요.

잠들기 전 30분, 당신의 수면 '골든타임'을 어떻게 보내고 있나요? 수면의 질을 극대화하는 최고의 수면 루틴과 절대 피해야 할 행동들을 소개합니다. 과학적인 가이드로 오늘 밤부터 꿀잠을 예약하세요.

숙면을 원한다면 당신의 침실 환경부터 점검하세요. 과학적으로 증명된 최적의 수면 온도(18~20℃)와 습도(40~60%), 그리고 빛과 소음을 관리하는 방법을 알려드립니다. 꿀잠을 위한 침실 최적화 가이드.

매일 7시간 이상 자도 피곤하다면, 잠의 양이 아닌 질의 문제입니다. 스마트폰, 야식, 주말 몰아자기 등 당신의 몸을 망치는 나쁜 수면 습관을 체크리스트로 확인하고, 오늘 밤부터 숙면을 위한 해결책을 찾아보세요.